培训伊始，黄教练带我们一起了解何为“普拉提运动”。它是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

      接着，黄教练带领我们一起初步训练普拉提的基本功，如：横向呼吸法、沉肩、轴心盒子、下巴抵近前胸、延伸脊骨和四肢。同时我们也了解到普拉提对我们这些很多老师练习之后都觉得肩膀不酸了，腰也不疼了，整个人身心都放松了很多。普拉提不单单是对恢复脊柱有帮助，可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，更可以挺拔身姿，均衡肌肉。

      通过这次校本培训，北郊小学全体教师不单单学习了普拉提，更是获得了一种健康生活的方式！愿普拉提之花在北郊越开越美！（图/文：蔡小演）