每年的6月6日是全国爱眼日，今天你用眼过度了吗?

　　2021年6月8日，常州市天宁区清凉新村幼儿园中一班的小朋友们一起体验了手不碰脸的《非接触眼保健操》。《非接触眼保健操》，不仅能避免因手部接触眼睛造成的感染风险，同时能舒缓眼部压力减轻视觉疲劳。

　　前奏：身体坐正，轻闭双眼。双手放在背后，轻轻相握。收腹挺胸，放松面部肌肉。深呼吸：吸气……呼气……吸气……呼气……睁开双眼。

　　第一节：开合双眼。保持身体和头部不动，轻轻闭上眼睛。停留二拍，之后睁开眼睛停留二拍，如此重复做四个八拍。

　　第二节：十字运动。保持身体和头部不动，眼睛依次往上、往下、往左、往右看，随着音乐口令，每一拍换一个方向，连续做四个八拍。

　　第三节：双眼画圈。保持身体和头部不动，从眼睛上方为起点，沿顺时针转动，每四拍转一圈，连续做二个八拍;然后沿逆时针转动，每四拍转一圈，连续做二个八拍。

　　第四节：远近交替。双手相扣自然放于桌前(约1尺)，远看黑板(约2.5米以上)。停留2拍，近看双手，停留2拍，如此重复做四个八拍。

　　尾声：双手放在腿上，轻闭双眼，身体自然放松……深呼吸：吸气……呼气……吸气……呼气……

　　《非接触眼保健操》都学会了吗?让我们一起呵护好眼睛，拥有“睛”彩的每一天。

　　小提醒：小朋友们，眼保健操对瞬时改善眼调节功能、缓解眼疲劳有帮助作用，但还需要同时增加户外活动、减少长时间近距离用眼等近视防控措施哦!(撰写人：孙丽  审核人：姚莉)