2025年10月10日是世界精神卫生日，值此之际，常州市朝阳新村第二小学特邀天宁区未成年人成长指导中心的曹烨主任，为全体班主任做一场以“从关系里读情绪谈应对与教师的自我照料”为主题的专题讲座。讲座聚焦教师群体的职业发展与心理健康，通过丰富的内容与实用的方法，为在场教师带来了一场兼具理论深度与实践价值的知识盛宴。

讲座伊始，曹主任以多个真实教育场景的案例分析切入，生动展现了教师在师生关系、家校沟通等场景中可能遇到的情绪困境。例如，通过还原“学生课堂冲突引发教师情绪波动”“家庭暴力引发学生行为异常问题”等具体案例，引导教师们思考情绪在关系互动中的产生机制与影响。随后，曹主任引入“情绪表”工具，详细讲解了如何通过科学的方式识别、标注自身及学生的情绪。通过情绪表的可视化呈现，教师们能够更清晰地捕捉情绪变化的细微信号，为后续的情绪调节与应对打下基础。

在理论支撑环节，曹主任还结合马斯洛需求层次理论，深入剖析了师生情绪问题背后的需求根源。从生理需求、安全需求到归属与爱的需求、尊重需求，再到自我实现的需求，层层递进地解读了学生在不同需求层面未得到满足时，可能出现的情绪反应，帮助教师从根源上理解学生自身情绪，实现从“被动应对”到“主动觉察”的转变。

针对教师最关心的情绪管理问题，曹主任还分享了一系列可落地的实用技巧。包括“3分钟深呼吸调节法”“情绪日记记录法”“积极认知重构法”等，鼓励教师们将这些方法融入日常工作与生活，在面对压力与负面情绪时，能够快速有效地进行自我疏导。

讲座最后，曹主任强调，教师的自我照料不是“自私”，而是做好教育工作的前提。只有教师先照顾好自己的情绪与身心健康，才能以更饱满的状态、更积极的心态陪伴学生成长。现场教师纷纷表示，此次讲座内容贴近教学实际，方法简单实用，为今后的情绪管理与自我照料提供了清晰的方向和有力的支持。

恰逢世界精神卫生日，这场讲座恰似一束温暖的光，照亮了教师自我关怀的道路。愿每一位耕耘在教育一线的园丁，都能读懂情绪、善待自己，在守护学生心灵的同时，也为自己的精神世界筑起温暖的港湾，带着饱满的热忱与健康的心态，继续书写教育的美好篇章。

（撰稿：景丽  摄影：朱雨麒  审核：邱硕元）