为关爱教师心理健康，提升教师职业幸福感与压力调适能力，4月16日，常州市延陵小学特邀常州市儿童医院临床心理科田琛妍医生来校，为全体教师带来了一场题为《教师的自我关怀与压力管理》的专题培训。

培训伊始，田琛妍医生从教师日常工作中常见的情绪耗竭与压力源切入，提出了一份别开生面的心理“花期指南”。她指出，每一位教师的心理状态也如同花朵一般，有其生长的节奏与季节，应该学会接纳不同时期的自我状态，给予自己恰如其分的关怀。

随后，田医生分享了多条提升个人健康的实用良方，涵盖睡眠管理、合理膳食、边界建立与积极心理暗示等维度。她强调，教师只有先照顾好自己，才能更好地滋养学生。在备受关注的情绪放松方法环节，田医生带领全体教师体验了多种可随时在办公室或家中操作的减压技巧，如呼吸调节、身体扫描练习等。现场气氛轻松而专注。

最令人印象深刻的互动环节当属“幸福时光机”冥想瑜伽。在田医生温柔而富有引导力的语言中，老师们闭上双眼，伴随舒缓的音乐，开启了一场回溯温暖记忆、连接内在力量的心灵旅程。冥想后的随机采访中，张奎副校长、郑洁老师表示在冥想种真的回到了曾经被爱与肯定包围的幸福时刻，疲惫感明显缓解。

此外，田医生还通过互动心理小测试，帮助老师们直观了解自身的压力水平与应对模式，现场笑声与思考交织，大家在轻松中收获觉察，在觉察中获得成长。

本次培训不仅是一次心理知识的普及，更是一场温暖的自我疗愈之旅。希望每一位教师都能在育人之路上，带着关怀与力量，从容前行。

               撰稿：陆振烨