为深入推进学校“梅好心行动”心理健康教育工作，筑牢班级心理防护屏障，夯实校园心理健康育人阵地，常州市红梅实验小学面向三至六年级心理委员，开展了“从心启动，能量续航”专题培训。本次培训旨在帮助心理委员提升情绪自我觉察能力，掌握科学的自我调适方法，精进同伴互助的技能。

培训以生动的“心理电量”类比拉开序幕，依托“能量信号灯”互动游戏，引导同学们以肢体动作直观表达自身当下的心理状态。陈婧水老师耐心引导学生正视自我情绪，告诉大家疲惫、低落等负面情绪都是正常的心理反应，无需自我苛责，主动看见、接纳情绪，就是自我心理调节的第一步。

在沉浸式体验环节中，同学们认识了“心理弹窗”这一概念，明白脑海中反复出现的困扰念头，会悄悄消耗自身心理能量。大家匿名写下内心的烦恼与困惑，投入心灵信箱；同时通过手绘“耗电怪兽”的趣味形式，梳理日常消耗心理能量的琐事与压力，找准自身情绪内耗的来源。

为帮助大家高效补给心理能量，此次培训还设置了“能量充电”环节。现场氛围热烈，同学们集思广益，汇总出运动散心、聆听音乐、品味美食、放松独处等多种“充电”妙招。大家相互交流借鉴，充实了专属自己的心理调适清单，掌握了随时随地可为心灵续航的实用方法。

在岗位赋能总结环节，陈老师清晰界定心理委员岗位职责，着重强调“助人先助己”的核心理念。要求各位心理委员先关照自身心理状态，做好自我调节，再以耐心、真诚的态度倾听陪伴同学。坚守安全底线，遇到同学持续情绪低落等特殊情况，务必第一时间上报老师。同时鼓励大家在班级里开展能量信号灯、心灵信箱等简易的心理小游戏，营造温暖治愈的班级氛围。

此次培训帮助心理委员有效掌握了情绪觉察、自我续航和同伴互助的方法技巧，进一步明晰了岗位职责与工作准则。未来，各班心理委员将以积极饱满的状态履职尽责，先自我调适、温暖自身，再暖心助人、服务班级，以微小力量守护同窗心灵，为学校心理健康教育工作增添温暖底色。

（撰稿：陈婧水  拍摄：顾艳  一审：顾艳  二审：戴文婧  三审：王珏）